多喝水就是健康？小心水中毒

　　很多人都认为多喝水对身体有好处，当遇到感冒这类常见疾病时，大家一般都会说“多喝点水”。其实，喝水也讲究适量，喝多了可能会引起水中毒。那么，什么是水中毒呢？

　　水中毒，通俗来说就是机体内水平衡被打破了，摄水量超过了排水量，使体内的水分潴留，体内过多的水从细胞外转移到细胞内后，就会使得脑肿胀和颅压增高，从而引起一系列身体机能的变化。

　　为什么喝水过多会引起水中毒呢？其实，人体水分的代谢主要依靠肾脏，肾脏的排水能力是有限的，约为0.7L~1L/小时。也就是说，如果一个人在1小时内喝了超过1L的水，那么肾脏就无法将多余的水排出，就可能会引起水中毒。

　　正常人一般很少出现水中毒，但是老年人、孕妇、运动达人以及高温环境作业者需预防水中毒问题。另外，有基础性原发病（如抗利尿激素代偿性分泌增多、抗利尿激素分泌失调综合征、肾上腺皮脂功能减退、肾脏排水功能障碍、颅脑损伤等）的患者也更容易出现水中毒，因为这些病会影响水的代谢。

　　那么，在日常生活中，我们应该如何正确喝水呢？首先，我们平时要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。其次，喝水要遵循“少量多次”原则：每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半小时左右，每日饮水量最好保持在1500~1700毫升。小口喝水比大口灌水更加解渴，也有利于人体吸收。每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前是一天中的四个“最佳饮水时段”。