早上被闹钟惊醒后，他又晕又吐

　　不少人都有早上设置闹钟叫醒的习惯，殊不知，这件看起来十分普通的事情，却对身体、心理有着不小的影响，甚至有人因此引发眩晕。医生提醒，类似闹钟这种粗暴地叫醒方式并不可取，尤其是有心脑血管疾病的人，最好采取渐进式的唤醒方式。

　　　被闹钟唤醒后，又晕又吐

　　近日，市中医院神经内科主任中医师赵娜接诊了一名年轻患者小李。赵娜注意到，小李的神情有些疲惫，还带着点紧张。一进诊间，他便迫不及待地说：“医生，我不知怎么了，会不会是脑袋里长了什么东西？”赵娜安慰他，别着急，慢慢说。

　　据小李讲，早上，他被闹钟叫醒后，突然心跳加速，起床后站立不稳，并有种天旋地转的感觉，整个人都晕倒在了床上，随后，还出现恶心、呕吐。

　　听完小李的讲述，赵娜告诉他，头晕、恶心呕吐、平衡障碍等不适感是眩晕的典型表现。而前庭系统疾病、血压波动、短暂性脑缺血发作都可能引起眩晕。经过检查，排除了相关疾病，再综合小李的病史，以及使用闹钟情况的询问，赵娜认为这次的眩晕跟被闹钟惊醒有关。

　　赵娜说，有研究提示，刺激性强且较大声音的闹铃声会导致人体受到惊吓，进而引起心跳加快、血管收缩，尤其对于患心脏方面疾病的人来说，极易诱发心脏病、脑血管痉挛、心肌梗死等。

　　被闹钟惊醒对人的身体、心理会产生意想不到的影响。

　　1.中断睡眠周期。正常睡眠具有周期性，每周期90—110分钟,被闹钟打断会无法通过整个周期，达不到深度睡眠，白天会出现疲倦乏力；

　　2.引起动脉血压和心率短时间内急剧升高。睡眠状态下，血压和心率较低，一旦被惊醒，交感神经会立即激活，导致心跳加速，血压骤然增高，可能出现头晕、头痛等症状，对心脑血管系统也有一定压力；

　　3.可导致内分泌系统失调。正常睡眠有利于许多激素的节律性分泌，被频繁惊醒会影响激素分泌，可能出现血糖代谢紊乱，引起恶心、呕吐等；

　　4.会出现负面情绪。睡眠被喧闹的声音强行打断，尤其在深度睡眠时，会明显影响情绪，增加焦虑、烦躁等负面情绪，白天的情绪状态和工作效率会受到一定影响；

　　5.导致生物钟混乱。生物钟调节着生理节律，被频繁扰乱可能引发睡眠问题、消化问题和某些慢性病。

　　试试渐进式唤醒

　　被闹钟强行惊醒看上去是件小事，给身心带来的危害却是不容小视的。赵娜建议采取渐进式的唤醒方式，让身体慢慢自然醒来。

　　1.采用渐进式或振动式闹钟。使用从低到高渐进响起的闹钟，逐步结束睡眠。尽量选择温和、悦耳的音乐；也可将闹钟置于枕头下，使用振动来唤醒身体；

　　2.给窗帘留条缝。早晨的光线可以通过窗帘缝隙进入到房间，让身体开始产生自然唤醒的生理变化；

　　3.避免深睡眠阶段被唤醒。一个晚上睡眠周期有4—5个，每个周期在90分钟左右，一个周期都是从浅睡眠到深睡眠，把闹钟调到浅睡眠时间内，使唤醒发生在浅睡眠阶段，避开深度睡眠，这也能减小被惊醒带来的消极影响。